29 março 2015

Saúde e Beleza: 6 Dicas Para Reduzir e Evitar Rugas

6 Dicas Para Reduzir e Evitar Rugas


Deseja que sua pele seja sempre jovem? O Envelhecimento podem mudar a aparência da pele, e As rugas são uma consequência natural do processo de envelhecimento, mas, graças a grande evolução que os cosméticos tiveram, hoje é possível envelhecer sem elas ( rugas). Os primeiros sinais de rugas, são sempre dos 30 anos em diante, mais vai depende muito de alguns fatores, como a queda dos níveis de estrogênio que levam à flacidez da pele ou a genética que lhe dão uma estrutura óssea particular. Mas também há muitas influências externas sobre como sua pele envelhece.anti-rugas Quando as pessoas vêem sinais de envelhecimento, como as linhas finas, manchas castanhas, linhas do sorriso, pés de galinha. é quando elas procuram melhor os cuidados com anti-envelhecimento. Confira abaixo as 6 Dicas Para Reduzir e Evitar Rugas!
1# – Alimente-se Bem:
O conselho padrão dos dermatologista é consumir cinco porções de frutas e verduras e três porções de grãos integrais por dia para colhe as vitaminas e minerais e outros micronutrientes que são encontrados nas plantas. Além de pelo menos 2,5 Litros por dia. Além disso, é fundamental o Consumo de alimentos ricos em boas gorduras, proteínas e bons carboidratos!
Alimentos Ricos em Gorduras Boas:
Alimentos Ricos em Proteínas:
Alimentos Ricos em Carboidratos bons:
2# – Durma Bem
Durma bem, Dormir bem é um ótimo tratamento natural anti-rugas dizem os especialistas. O ideal são 8 horas por noite, pois assim o corpo descansa o suficiente e produz uma maior quantidade de cortisol, prevenindo o aparecimento das rugas e outros sinal do envelhecimento. Além disso, evite de dormir em certas posições: dormir de bruços ou de lado força a pele do rosto e acaba criando rugas. Então, afim de reduzir a formação de rugas, os especialistas aconselham dormir de barriga para cima.
3# Pratique Alguma Atividade Física
A Pratica de exercício físico é uma uma forma extramente benéfica no retardamento no processo de envelhecimento. Centenas de estudos mostram que o exercício combate a perda de resistência, força muscular, equilíbrio e densidade óssea que aumenta com a idade.
4# Maximize a sua ingestão de antioxidantes.
A evidência é “incontestável” e vale a pena repetir, Segundo estudos da Universidade Tufts (EUA): Os radicais livres contribuem para o aparecimento de doenças relacionadas com a idade, e antioxidantes neutralizam os radicais livres.
Todos devem tomar uma combinação de antioxidantes através da dieta e suplementação. Para obter esse impulso em antioxidante,é aconselhável comer verduras de cor escura como Tomate,CenouraAbóbora e Espinafre que são ricos em carotenóides e flavonóides. As frutas também são uma excelente fonte em antioxidante, como o LimãoKiwiUvaMorangoMelancia e outras.
5# Use Creme Anti-Rugas
Use creme anti-rugas – Use diariamente um creme hidratante no rosto e nas mãos indicados para o seu tipo de pele e idade, Alem disso ele precisa ter uma combinação de Vitamina A, retinoides, antioxidantes e hidratantes para ser considerado um creme que ajuda a prevenir as rugas.Também é indicado que não esfregue os olhos, a pele ao redor dos olhos é fina e sensível e mais suscetível a rugas. Além disso, esfregar os olhos com força pode causar olheiras.
6#: Colágeno Prevenir e Recupera Danos na Pele
O Colágeno é substância que ajuda na qualidade da pele, tornando-a amacia, suave e mais firme. você pode receber injeções de colágeno de um dermatologista, ou aplicar cremes ou Em forma de suplementos que contenham colágeno, a fim de se livrar de rugas. Além disso, o Frango é a Gelatina é uma boa opção de colágeno.

Olá, pessoal!! Tudo bem? Gostaram das dicas para reduzir e evitar rugas? ;D Comentem!! Até mais. Bom Domingo p/ todos!! Beijinhos, amores ;*
Fonte: http://www.saudedica.com.br/6-dicas-para-reduzir-e-evitar-rugas/

Suene Fernandes

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